冬天备孕吃什么水果好 6种水果帮你补充营养

时间：2023-03-14 05:00

阅读(999)

冬天备孕吃什么水果好-苹果

苹果虽然是市面上最常见也是比较便宜的一种水果，但是它的营养可不容小看，苹果富含丰富的维生素，而且还含有少量的抗氧化剂，能很好的保持备孕女性的活力，所以苹果一定要吃，最好是一天一个。

冬天备孕吃什么水果好-香蕉

香蕉大概是日常生活中除了苹果之外最常见的一种水果了，香蕉中富含丰富的钾和叶酸，这两种元素都是备孕期间的女性非常需要的，所以备孕中的女性吃它对身体非常有好处。但是要注意的是香蕉的糖分很高，所以体型偏胖或者本身患有高血糖的女性朋友们要少吃，一天不要超过2根。

冬天备孕吃什么水果好 6种水果帮你补充营养

123

水果富含多种维生素及矿物质，备孕的女性每天至少应摄取一种水果，为怀宝宝做好身体储备，那具体备孕时吃什么水果好呢？

葡萄

葡萄含丰富铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，可以有效改善备孕妈妈血气不足、血压偏低的症状，更特别的是，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。备孕前多吃葡萄，身体多吸收一些，将来对宝宝也是有益处的。

西柚

西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是备孕准妈的首选。

香蕉

苹果

苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，且含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，被人们称为“智慧果”，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果属于温润型水果，促进新陈代谢，对备孕女性大有益处。

猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，含丰富的胡萝卜素、维生素C、维生素E和叶酸等，被人们称为果中之王。能够提高身体的抵抗力，有助于胎儿的发育。非常适合备孕女性食用。

樱桃

樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

提到秋季备孕吃什么？当然是秋季的水果啦！

秋天是水果丰收的季节，苹果、梨子、李子

那么对于备孕的宝妈来说，秋季备孕期间吃哪些水果比较好呢？

1.橙子

秋季是橘类水果丰收的季节，橘类产品虽然多，可是差别也很大，比如橘子吃多了容易上火，柚子偏寒。可是相对于橘子和柚子，橙子就比较温润了。并且橘类水果含有丰富的膳食纤维、维生素。

2.苹果

苹果营养丰富，向来是评价极高的水果。但凡我们提到的维生素类，苹果中的含量都是很高的。另外，苹果不像柑橘类的水果，吃多了会上火，也不像西瓜吃多了寒凉。最重要的是，苹果中含有对于备孕很有好处的黄酮类化合物。而且，它还可以缓解便秘哦！

3.葡萄

葡萄有一个美称叫做“水果皇后”，它含有丰富有机酸、矿物质、氨基酸及多种维生素，而且葡萄里面大部分营养物质能够被人体直接吸收，这在蔬果中算是非常难得了。

3.秋梨

秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。不仅质脆多汁、清甜爽口，而且宝妈秋天多吃可以防止口干唇燥、肺炎、支气管炎及肝炎。甚至还可以镇静安神、养心保肝、消炎镇痛。

4.无花果

无花果有清热解毒、止泻通乳的作用，尤其对痔疮、脾虚、拉肚子、咽喉疼痛、乳汁干枯作用显著。

尽管备孕时女人多吃一些水果可得到各类营养，但是也要注意不要过多食用，过犹不及，而且水果也不能被弃身体所需要的全部的营养，要做到均衡饮食。